Có thai tháng đầu nên ăn gì và kiêng không nên ăn gì? là vấn đề đang được rất nhiều mẹ bầu quan tâm, đặc biệt là những mẹ mới mang thai lần đầu. Bởi việc xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Đặc biệt dinh dưỡng trong tháng đầu mang thai đóng vai trò cốt lõi với sức khỏe của cả mẹ lẫn bé.
Có thai tháng đầu nên ăn gì và kiêng không nên ăn gì?
Trao đổi về vấn đề này bác sĩ Trương Thị Vân - bác sĩ chuyên sản phụ khoa của phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế cho biết “trong tháng đầu của thai kỳ, điều quan trọng là mẹ bầu cần phải cẩn trọng hơn trong việc lựa chọn những gì mình sẽ tiêu thụ. Lý do là trong thời điểm này, thai nhi dễ bị nhiễm độc, thậm chí có thể xảy ra tình trạng hư thai. Vậy có thai tháng đầu nên ăn gì và kiêng không nên ăn gì?
1. Có thai tháng đầu nên ăn gì?
Có thai tháng đầu tiên, mẹ bầu nên ăn những món ăn sau:
+ Các sản phẩm từ sữa: Sữa và các loại chế phẩm từ sữa là một nguồn cung tuyệt vời canxi, vitamin D, protein axit folic (folate) và một số chất béo lành mạnh khác. Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa cũng cung cấp một số lợi khuẩn giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các nguy cơ nhiễm trùng, đồng thời tăng sức đề kháng và hỗ trợ hấp thụ các chất tốt hơn.
+ Thực phẩm giàu folate: Việc bổ sung folate đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu hạn chế đến 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Các thực phẩm giàu folate mà mẹ bầu có thể bổ sung như: cải bó xôi, cải xoăn, măng tây, các loại trái cây họ cam quýt, đậu Hà Lan, đậu lăng,...
+ Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt loại ngũ cốc nguyên hạt bạn nên dùng là gạo lứt, bột yến mạch, lúa mạch, lúa mì,... các chất chứa trong ngũ cốc như: carbohydrate lành mạnh, chất xơ, phức hợp các vitamin nhóm B và các khoáng chất thiết yếu khác như sắt, magie, selen. Đây đều là những chất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
+ Trứng: Đây cũng là thực phẩm được các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên dùng. Bởi trứng là một loại thực phẩm rất giàu protein, ngoài ra trứng còn chữa rất nhiều canxi, vitamin D, omega-3 rất tốt cho sự phát triển của xương, thị giác và trí não của bé.
+ Trái cây: Các loại trái cây như ổi, cam, dâu tây và táo… rất giàu vitamin C. Vì vậy, ăn các loại trái cây này không chỉ kích thích vị giác của mẹ bầu mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là các chất chống oxy hóa đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
+ Các loại thịt: thịt gà, thịt bò, thịt lợn nạc,... là nguồn cung dồi dào các vitamin, protein, kẽm và sắt,.... do đó việc ăn thịt trong khi mang thai rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
+ Cá: Cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3, vitamin B, D và E, cũng như các khoáng chất thiết yếu như kali, canxi, kẽm, iốt, magiê và phốt pho nên rất tốt cho mẹ bầu.
2. Có thai tháng đầu kiêng không nên ăn gì?
Những món ăn mà mẹ bầu nên kiêng khi mang thai tháng đầu có thể kể đến như:
+ Phô mai mềm: Các loại phô mai mềm được làm từ sữa chưa tiệt trùng, nên chúng có thể chứa các vi khuẩn gây hại. Do đó khi ăn mẹ có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.
+ Thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn: Một số loại thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn mẹ bầu nên kiêng như: nước trái cây, các món nướng, bánh kẹo… bởi chúng có chứa chất bảo quản, đường và natri cao không hề tốt cho bạn và em bé.
+ Cá biển: Các loại cá biển mà mẹ bầu nên kiêng đó là cá ngừ, cá thu, cá trích,… vì chúng có chứa hàm lượng thủy ngân cao. Nên khi ăn sẽ gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và tác động xấu đến quá trình phát triển não của thai nhi.
+ Đu đủ xanh: Trong đu đủ xanh có chứa nhiều enzyme papain - chất phá hủy progesterone, khi mẹ bầu ăn có thể gây sảy thai trong những tháng đầu của thai kỳ.
+ Dứa: Trong dứa có chứa một chất gọi là bromelain có tác dụng làm mềm tử cung. Trong thời gian đầu của thai kỳ, mẹ bầu ăn dứa có thể dẫn đến sảy thai.
+ Các loại rau: Rau ngót, rau răm, mướp đắng,... là những thực phẩm mẹ nên kiêng, vì chúng có thể gây sảy thai trong những tháng đầu của thai kỳ.
+ Ăn thịt sống hoặc tái: Vì khi thịt chưa nấu chín có thể bị nhiễm vi khuẩn, salmonella, listeria… có nguy cơ gây ra các bệnh nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, trong tháng đầu mang thai mẹ cần nên tránh thuốc nhuộm tóc, sơn móng, móng chân và tránh sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,...) vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Bên cạnh đó, bác sĩ Trương Thị Vân cũng khuyên mẹ bầu ngoài chú ý đến việc mang thai tháng đầu nên ăn gì và kiêng không nên ăn gì thì trong thời gian mang thai nên đi khám thai định kỳ để theo dõi được sự phát triển của thai nhi, cũng như tầm soát được những bất thường (nếu có) và xử lý kịp thời.
Bật mí địa chỉ thám khai tháng đầu an toàn và uy tín
Một gợi ý về địa chỉ thăm khám thai tháng đầu an toàn và uy tín mà mẹ bầu có thể tham khảo và lựa chọn đó chính là phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế, địa chỉ 12 Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội. Phòng khám là cơ sở y tế chuyên khoa sức khỏe sinh sản uy tín, đơn vị trực thuộc sở Y tế Hà Nội. Tại đây, toàn bộ quá trình thăm khám được thực hiện một cách nhanh chóng, an toàn, với những ưu điểm vượt trội như:
Toàn bộ quá trình thăm khám do đội ngũ bác sĩ chuyên sản phụ khoa có trình độ chuyên môn cao, dày dặn kinh nghiệm (trên 20 năm) và được mời về làm việc từ các bệnh viện lớn trực tiếp thực hiện.
Chính xác, an toàn, nhanh chóng là 03 tiêu chí hàng đầu
Mẹ bầu sẽ được bác sĩ tư vấn đầy đủ các chỉ số của thai nhi
Bác sĩ cũng giúp chị em nhận biết những triệu chứng bất thường nhanh nhất, và sớm tư vấn và chữa trị kịp thời.
Hệ thống máy móc, trang thiết bị y tế hiện đại, tân tiến và được nhập khẩu mới 100% từ nước ngoài như: máy siêu âm 4D, hệ thống xét nghiệm sinh hóa tự động cho kết quả chẩn đoán nhanh chóng, chính xác và hình ảnh chân thực, sắc nét.
Toàn bộ quá trình được thực hiện trong môi trường y tế sạch sẽ, vô trùng – vô khuẩn theo đúng quy định của Bộ Y tế.
Không những thế, với mong muốn chăm sóc sức khỏe của các mẹ bầu, phòng khám làm việc từ 7h30-20h tất cả các ngày trong tuần, kể cả ngày nghỉ, ngày lễ, Thủ tục thăm khám nhanh gọn, chi phí được niêm yết giá công khai minh bạch, thông tin bảo mật,....
>>> Cập nhật các bài viết có liên quan đến thai tháng đầu
+ Có thai tháng đầu bị đau bụng dưới có sao không?
+ Có thai tháng đầu phá được không?
Trên đây là những chia sẻ của bác sĩ Trương Thị Vân về vấn đề có thai tháng đầu nên ăn gì và kiêng không nên ăn gì? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp được cho chị em có thêm được những thông tin bổ ích. Nếu chị em còn bất cứ vấn đề nào, hãy nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số 0836.633.399 - 02438.255.599 để được các bác sĩ tư vấn, giải đáp những thắc mắc và đặt lịch hẹn khám miễn phí
