Do công việc bận rộn cả ngày, đồng thời có nhiều người thường có thói quen tắm muộn trước khi đi ngủ cho mát mẻ, thoải mái thư giãn mà không hề hay biết điều mà mình đang làm có thể gây hại đến sức khỏe. Vậy tắm đêm có tác hại gì? mời bạn đọc hãy cùng tham khảo những chia sẻ của các chuyên gia ở bài viết dưới đây.
Tắm đêm có tác hại gì?
Các chuyên gia cho biết “sự vận hành của cơ thể con người phụ thuộc rất nhiều vào sự thay đổi của các yếu tố tự nhiên giữa đêm và ngày như thời gian, nhiệt độ, thời tiết,... Theo đó, vào buổi đêm nhiệt độ bên ngoài thường giảm xuống, tạo ra sự chênh lệch về nhiệt độ so với cơ thể con người nên ban đêm chúng ta cần phải được giữ ấm tốt hơn. Đó là lý do vì sao tắm đêm lại không tốt và có thể gây nên nhiều tác hại cho sức khỏe. Bởi vậy, nếu muốn có một sức khỏe tốt, các bạn cần tránh việc tắm đêm quá muộn, nếu không bạn có thể đối mặt với những tác hại nguy hiểm như:
+ Gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu: Cơ thể chúng ta luôn duy trì ở nhiệt độ trung bình là 37 độ C. Tuy nhiên, khi về đêm nhiệt độ không khí giảm làm nhiệt độ nước giảm theo. Do đó, khi bạn tắm đêm bằng nước lạnh dễ gây nên hiện tượng co thắt mạch máu trong cơ thể dẫn đến việc cản trở máu lưu thông và gây ra các bệnh như đau vai gáy, đau đầu,... về lâu dài sẽ trở thành bệnh kinh niên không thể chữa khỏi.
+ Nhiễm lạnh vùng phổi: Phổi là một cơ quan khá nhạy cảm trong cơ thể, đây chính là lý do vì sao các bạn luôn cần giữ ấm phổi bằng cách mặc thêm áo ấm vào những ngày trời trở lạnh để tránh cho phổi tiếp xúc với khí lạnh. Vì vậy, với những người có thói quen tắm về đêm thì phổi chính là cơ quan phải chịu tổn thương đầu tiên do bị nhiễm lạnh bởi nhiệt độ nước thấp. Lúc này khiến bạn dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, phổi tắc nghẽn,...
+ Cảm lạnh, sốt cao: Bình thường vào những ngày cơ thể mệt mỏi, chúng ta rất dễ bị ảnh hưởng bởi các nhân tố bên ngoài như mưa, nắng làm cơ thể mắc các bệnh như ho, cảm cúm, sổ mũi, trúng gió, sốt cao… và tắm đêm cũng là một trong những nguyên nhân gây nên những căn bệnh này.
+ Lão hóa sớm: Việc tắm đêm được biết đến là một trong những yếu tố khiến cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình lão hóa. Lý do là bởi khi tắm đêm khiến cho cơ thể không nhận đủ oxy và dẫn đến việc trao đổi chất bị rối loạn.
+ Mắc các bệnh về khớp: Việc tắm đêm cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn mắc các bệnh về khớp như viêm khớp, thấp khớp,... lý do là bởi sự phản ứng giữa cơ thể vào ban đêm gây nên.
+ Đau đầu mãn tính: Một số người thường tắm đêm và đi ngủ khi tóc chưa khô. Điều này làm da đầu bị nhiễm lạnh, khiến các mạch máu khó lưu thông và lâu dần sẽ hình thành nên chứng đau đầu kinh niên.
+ Đột quỵ: Tắm đêm sẽ thay đổi nhiệt độ cơ thể, làm máu co lại, dẫn đến máu không lên não sẽ gây ra các bệnh về phổi, nặng nhất có thể bị tai biến, đột quỵ, đặc biệt nguy hiểm cho những người bị say rượu, bệnh tim mạch, cao huyết áp.
XEM THÊM:
+ Tắm đêm bằng nước nóng được không?
Vậy nên tắm vào thời điểm nào?
Cũng theo các chuyên gia thì khung giờ dành cho việc tắm hợp lý nhất đó là:
+ Tắm vào buổi sáng: Đây là thời điểm tắm rất tốt cho cơ thể, do đó các bạn nên tập thói quen dậy sớm tập thể dục và giúp cơ thể thư giãn sau khi tắm. Hay những trường hợp hay đổ mồ hôi qua một đêm đi ngủ, tắm lúc sáng sớm sẽ giúp loại bỏ mọi chất độc trên cơ thể, đồng thời hỗ trợ làm đẹp da.
+ Tắm trước 19 giờ: Đây là thời điểm tắm lý tưởng nhất sau 1 ngày làm việc mệt mỏi cơ thể của bạn sẽ sạch sẽ, tẩy đi những bụi bẩn, mồ hôi.
Trường hợp do yếu tố công việc hoặc vì lý do nào đó bắt buộc các bạn phải tắm muộn thì để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe, các bạn cần lưu ý một số điều sau:
Các bạn nên tắm nước ấm và tắm nhanh, trường hợp nếu cơ thể mệt mỏi thì bạn chỉ nên lau qua người.
Khi gội đầu vào buổi tối thì nhớ dùng máy sấy tóc làm khô tóc trước khi đi ngủ.
Khi tắm không nên dội nước đột ngột lên người mà các bạn cần làm ướt dần từ 2 tay, 2 chân để cơ thể thích nghi sau đó mới dội lên toàn bộ cơ thể, sẽ đảm bảo cho sức khỏe và tránh bị đột quỵ.
Không nên tắm sau 23h và sau khi tắm 2 giờ mới đi ngủ, còn nếu quá muộn thì nên ngủ và dậy sớm tắm vào ngày hôm sau.
Khi mới tắm ra, không nên để hơi lạnh của máy lạnh, quạt thổi trực tiếp vào người, nên chuyển máy lạnh sang chế độ thổi gió dễ chịu hoặc chế độ ngủ đêm trước khi đi ngủ.
Riêng đối với những trường hợp là trẻ em, phụ nữ đang mang thai, phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”, người vừa mới bệnh dậy và người mới uống rượu bia,... thì tuyệt đối không nên tắm đêm.
